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每個(gè)人都怕“老”，平時(shí)除了做好保養(yǎng)之外，還可以多吃一些抗氧化的食物，抗氧化是抗衰老最關(guān)鍵的一步，只要做好這一步，對延緩衰老有著很重要的作用，那么哪些食物是抗氧化功效最好的呢？一起了解十大最佳抗氧化食物排名吧！ 十大最佳抗氧化食物排名 1、山竹，2、番茄，3、葡萄，4、鮭魚，5、堅(jiān)果，6、花椰菜，7、藍(lán)莓，8、燕麥，9、綠茶，10、海藻。 1、山竹
山竹具有熱帶“果后”之美稱，山竹內(nèi)富含的氧雜蒽酮具有強(qiáng)大的抗氧化能力，還含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維。 2、番茄
番茄具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，番茄中的茄紅素是抗氧化最好的物質(zhì)，還可以降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，番茄不僅可以當(dāng)做水果生吃，還可以制成各種菜肴。 番茄原產(chǎn)南美洲，中國南北方廣泛栽培。番茄的果實(shí)營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味?？梢陨?、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。 3、葡萄
葡萄不僅是一種美味可口的水果，葡萄籽還是很好的抗氧化、抗衰老物質(zhì)，葡萄籽里富含的花青配糖體抗氧化能力是維生素C的20倍，平時(shí)喝一些葡萄酒也有美容養(yǎng)顏的功效。 葡萄為著名水果，生食或制葡萄干，并釀酒，釀酒后的酒腳可提酒石酸，根和藤藥用能止嘔、安胎。 4、鮭魚
鮭魚是一種深海魚類，又被稱為三文魚，鮭魚中含有的蝦青素是目前為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑，而且食用具有鮭魚還具有補(bǔ)虛養(yǎng)胃的功效。 鮭魚又稱三文魚，是深海魚類的一種，也是一種非常有名的溯河洄游魚類，它在淡水江河上游的溪河中產(chǎn)卵，產(chǎn)后再回到海洋肥育。常用來食用，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和食療作用。 5、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，也是一種抗氧化成分，平時(shí)可以食用一些腰果、核桃、榛子、花生等堅(jiān)果，來達(dá)到抗氧化的目的。 6、花椰菜
花椰菜又稱花菜，是很受人們歡迎的一種蔬菜，不僅味道鮮美，還有著很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，花菜中含有豐富的維生素A和維生素C，所以抗氧化效果非常的強(qiáng)。 花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，花椰菜為十字花科蕓苔屬一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘藍(lán)花、洋花菜、球花甘藍(lán)。原產(chǎn)于地中海東部海岸，約在19世紀(jì)初引進(jìn)中國?；ㄒ耸且环N很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養(yǎng)也很高，還有很高的藥用價(jià)值。維生素C含量非常豐富，還具有抗癌功效，平均營養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜。 7、藍(lán)莓
藍(lán)莓中富含的花青素對人體有著很好的保健作用，能夠抗氧化、抗癌、增強(qiáng)人體免疫力，多食用藍(lán)莓可以高抗氧化能力，從而延緩人體衰老。 8、燕麥
燕麥中蛋白質(zhì)含量十分豐富，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些都對抵抗衰老都有著一定的功效，食用燕麥還可以降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖。 9、綠茶
綠茶中含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性，其抗氧化效果比維生素E要強(qiáng)18倍，常飲綠茶還能防癌，降脂和減肥。 綠茶采取茶樹的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分。綠化色澤和茶湯較多保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)，由此得名。 10、海藻
海藻中富含各種酶、礦物和維生素，不僅具有很好的抗氧化性，還能增強(qiáng)人體免疫力，降血壓，降低人體膽固醇，還能夠預(yù)防多種疾病。 |
