首頁 資訊 關(guān)注 生活 汽車 房產(chǎn) 圖片 公益 視頻 常識

健康

旗下欄目: 美食 游玩 指南 教育 辦事 健康 交通 購物 職場

這個夏天,這些避暑技能你get了嗎?

來源:網(wǎng)絡(luò) 媒體:武漢網(wǎng) 人氣: 發(fā)布時間:2021-05-25 11:25:48
摘要:其實,夏季消暑也是一種技能,不恰當(dāng)?shù)南罘绞椒炊鴷】翟斐刹涣加绊?。小編現(xiàn)在就來給你支幾招~

其實,夏季消暑也是一種技能,不恰當(dāng)?shù)南罘绞椒炊鴷】翟斐刹涣加绊?。小編現(xiàn)在就來給你支幾招~      

一、少吃多餐。如果一頓飯吃的東西太多,那么為了消化這些食物,身體產(chǎn)生就會產(chǎn)生更多代謝熱量。在平時的飲食中,特別注意少吃高蛋白的食物,它們所產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。      

二、多吃辛辣食物。天氣炎熱,再吃辛辣食物雖然很難想象。但事實證明,辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,所有這些都有助于降低體溫。      

三、溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖然用涼水會覺得很爽快,但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。      

四、多喝水。炎熱的天氣里,大家都想來一杯冰鎮(zhèn)啤酒或者飲料。但是啤酒可能會導(dǎo)致身體缺水,飲料也會增加體內(nèi)的代謝熱量。所以最好的選擇就是喝礦泉水或低糖汽水。      

五、穿淺色棉質(zhì)服裝。淺色棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。      

那么解暑降溫最忌什么呢?    

一、不宜多吃冷食      

在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。      

二、不宜坐木      

俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。      

三、不宜夜晚露宿      

盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。      

四、不宜缺少午睡      

夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益??墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。      

五、電風(fēng)扇不宜吹得過久      

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。      

六、空調(diào)不宜開得太大      

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大,使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”,而且如室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。      

七、不宜“快速冷卻”      

炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。      

八、渴極不宜急飲      

夏天出汗多,有人一下子喝進(jìn)很多水,會增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。      

九、不宜戴過深或過淺的太陽鏡      

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。      

十、不宜用飲料代替白開水      

汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。   

免責(zé)聲明:
1、本站信息僅供參考,不作為最終指導(dǎo)方案;請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本站文章均由網(wǎng)友收集提交。文字、圖片、音頻、視頻來自互聯(lián)網(wǎng)及公開渠道,僅供學(xué)習(xí)與參考,不作商業(yè)用途,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多的信息,不代表本網(wǎng)立場和觀點,亦不代表本網(wǎng)贊同其觀點。
2、本站為信息網(wǎng)絡(luò)儲存空間,武漢網(wǎng)網(wǎng)站信息(包括但不限于文章、圖片、音視頻等信息)是由用戶發(fā)布整理上傳,對此類分享作品,本站僅提供交流平臺,無法證實其真實性,不為其版權(quán)負(fù)責(zé)。如果因作品內(nèi)容、版權(quán)有異議或其它問題,請第一時間與我們?nèi)〉寐?lián)系,我們會及時進(jìn)行處理。
?
首頁 | 資訊 | 關(guān)注 | 生活 | 汽車 | 房產(chǎn) | 圖片 | 公益 | 視頻 | 常識

關(guān)于武漢網(wǎng) | 合作洽談 | 刊例服務(wù) | 服務(wù)協(xié)議 | 常見問題 | 網(wǎng)站聲明 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖

Copyright ? 2009-現(xiàn)在 本地生活門戶 信息僅供參考,本站不承擔(dān)引起的法律責(zé)任。本站為非盈利公益網(wǎng)站,部分內(nèi)容及圖片為網(wǎng)友發(fā)布來源于互聯(lián)網(wǎng),如有異議,請聯(lián)系本站刪除。
監(jiān)督熱線電話 合作/建議在線QQ:273275115鄂ICP備2022004376號 法律顧問:張斌律師 湖北武漢生活信息門戶 武漢網(wǎng) 生活網(wǎng) wuhannews.cn

武漢| 湖北| 資訊| 關(guān)注| 財經(jīng)| 手機(jī)| 網(wǎng)絡(luò)| 女人| 娛樂| 情感| 美體| 汽車| 房產(chǎn)| 家裝| 美食| 旅游| 指南| 教育| 辦事| 健康| 購物| 交通| 職場| 商訊| 常識| 公益|