 卷心菜有哪些營(yíng)養(yǎng)一直以來(lái)，卷心菜都被當(dāng)作養(yǎng)胃良方，它富含多種營(yíng)養(yǎng)素，功效多多。 中醫(yī)認(rèn)為，卷心菜性平、味甘，歸脾、胃經(jīng)，可以清熱止痛、潤(rùn)臟腑、利臟器，對(duì)胃脘疼痛等胃部疾病也有一定的好處。 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)則認(rèn)為，卷心菜含有一種能促進(jìn)胃黏膜新陳代謝的物質(zhì)“維生素U”。這種物質(zhì)不僅可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘，還可以保護(hù)胃黏膜，加速潰瘍面愈合。 卷心菜新鮮汁液還能輔助治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進(jìn)愈合作用，能夠緩解腸胃不適。 除此之外，卷心菜還含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素，可以幫助降低膽固醇、降血壓，動(dòng)脈硬化病人、肥胖的人也能常吃。 卷心菜做法推薦1、熗炒卷心菜 材料：卷心菜、五花肉、蒜片、醋。 做法：撕好的卷心菜在冰水里浸泡5分鐘;鍋內(nèi)少油，煸炒五花肉;煸出香味后下入蒜片和卷心菜;倒入少許的醋，加入豉油、鹽調(diào)味出鍋即可。 2、卷心菜粉絲炒肉末 材料：粉絲、豬肉末、卷心菜、蒜、生姜、小米辣、蔥。 做法：粉絲泡軟備用，卷心菜撕成小塊;鍋里放入適量植物油，燒至7成熱，放入大蒜、生姜、小米辣翻炒炒香，放入肉糜翻炒，炒至肉糜散開(kāi)變色，放入卷心菜翻炒至透明，放入粉絲翻炒，調(diào)味即可。 注意用手撕卷心菜，而不是用刀切，可以更好地減少營(yíng)養(yǎng)流失。撕成塊的卷心菜，不僅在烹調(diào)過(guò)程中受熱更均勻，互相遮蓋還有恰如其分的保溫效應(yīng)，炒出來(lái)才會(huì)軟硬適度，口感更好，還能減少蔬菜的細(xì)胞壁被破壞，避免水液、營(yíng)養(yǎng)流失。 但需要注意的是，卷心菜不宜炒太久，否則不僅吃起來(lái)干，大量營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)流失。(養(yǎng)生每日推送) |
