首頁 資訊 關注 生活 汽車 房產 圖片 公益 視頻 常識

常識

旗下欄目: 資訊 關注 生活 汽車 房產 圖片 公益 視頻 常識

吃南瓜有哪些好處和功效與作用禁忌,南瓜的做法大全家常菜譜推薦

來源:網絡 媒體:武漢網 人氣: 發(fā)布時間:2022-09-08 08:50:06
摘要:吃南瓜有哪些好處和功效與作用禁忌,南瓜的做法大全家常菜譜推薦,相信喜歡吃南瓜的朋友很多,而秋天正好是吃南瓜的好季節(jié)。那今天準備和大家講講,南瓜自身有哪些營養(yǎng),能給我們的身體帶來哪些好處。感興趣的朋友,趕快來了解下吧。吃南瓜的好處1、清潔腸道南瓜果實中有7~17%的果膠,其吸附能力很強,能粘合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道粘膜,對愈合消化道潰瘍有一定療效,還能粘結膽固醇,防止動脈硬化。2
吃南瓜有哪些好處和功效與作用禁忌,南瓜的做法大全家常菜譜推薦,相信喜歡吃南瓜的朋友很多,而秋天正好是吃南瓜的好季節(jié)。那今天準備和大家講講,南瓜自身有哪些營養(yǎng),能給我們的身體帶來哪些好處。感興趣的朋友,趕快來了解下吧。
 data-cke-saved-src=http%3A%2F%2Fimg1.tbcdn.cn%2Ftfscom%2Fi1%2F3294475472%2FTB2kk5za3Aq0eJjSZFtXXc.qVXa_%21%213294475472.jpg&refer=http%3A%2F%2Fimg1.tbcdn.webp.jpg src=http%3A%2F%2Fimg1.tbcdn.cn%2Ftfscom%2Fi1%2F3294475472%2FTB2kk5za3Aq0eJjSZFtXXc.qVXa_%21%213294475472.jpg&refer=http%3A%2F%2Fimg1.tbcdn.webp.jpg

吃南瓜的好處

1、清潔腸道

南瓜果實中有7~17%的果膠,其吸附能力很強,能粘合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道粘膜,對愈合消化道潰瘍有一定療效,還能粘結膽固醇,防止動脈硬化。

2、緩解便秘

南瓜中的多種維生素和水溶性膳食纖維,能促進腸胃蠕動,幫助消化。其所含有的果膠也是很好的“腸道潤滑劑”。

3、預防感冒

南瓜含有豐富的維生素A和維生素E,可增強機體免疫力,對改善秋燥癥狀大有裨益。從特性上看,南瓜有平喘、消腫的作用。常吃能夠預防哮喘、支氣管炎等秋季多發(fā)病 。

4、改善貧血

南瓜營養(yǎng)價值豐富,含有豐富的鈷、鋅和鐵元素,這些都是補血的好原料。

此外,南瓜中含有豐富的維生素B12,而人體缺乏B12會引起惡性貧血,這時吃些南瓜是最好的“補血”方式了。

5、高纖維低熱量

250克南瓜中含有3克纖維,熱量只有50千卡。吃南瓜后飽腹時間更長,有益控制食欲,減少熱量攝入,有助于減輕并保持健康體重。

6、護眼護膚

研究證實,南瓜中的β胡蘿卜素可改善皮膚健康,抗衰防皺。β胡蘿卜素在人體內還可轉化成對視力健康有益的維生素A。

250克南瓜的維生素A含量約是每日維生素A推薦的兩倍以上。

7、輔助降糖

南瓜是糖尿病患者極佳食物。研究發(fā)現,吃南瓜能在一定程度上提高胰島素水平,從而有輔助降血糖的效果。

南瓜做法推薦

1、南瓜百合蒸飯

材料:大米150克,南瓜1個,鮮百合75克。

做法:

①小南瓜洗凈,切開蒂部,挖出瓤、籽;百合洗凈,掰瓣;大米淘凈。

②大米、百合裝入南瓜盅內,倒入清水,清水沒過大米1厘米,蓋上南瓜蒂部,放入蒸鍋蒸三十分鐘即可。

2、奶油南瓜湯

材料:南瓜500克,純牛奶200克,淡奶油60克。

做法:

①將南瓜去皮去瓤后洗凈切片,放入蒸鍋中隔水蒸一刻鐘左右。

②將蒸熟的南瓜加入牛奶放料理機里打成泥,然后將南瓜泥放到鍋里,加入60克淡奶油攪拌均勻后加熱后即可盛出食用

3、小米南瓜粥

材料:小米、南瓜各適量。

做法:

①小米淘凈,南瓜切小塊。

②先煮南瓜10分鐘,再下小米。

③共煮至勻,需要不時攪動,以免糊鍋。

④煮熟即食,根據口味適量加糖。(養(yǎng)生中國)

?大江大湖大武漢歡迎你?湖北省武漢市綜合生活信息門戶網站?更多資訊?武漢網cji818.cn
免責聲明:
1、本站信息僅供參考,不作為最終指導方案;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本站文章均由網友收集提交。文字、圖片、音頻、視頻來自互聯網及公開渠道,僅供學習與參考,不作商業(yè)用途,轉載目的在于傳遞更多的信息,不代表本網立場和觀點,亦不代表本網贊同其觀點。
2、本站為信息網絡儲存空間,武漢網網站信息(包括但不限于文章、圖片、音視頻等信息)是由用戶發(fā)布整理上傳,對此類分享作品,本站僅提供交流平臺,無法證實其真實性,不為其版權負責。如果因作品內容、版權有異議或其它問題,請第一時間與我們取得聯系,我們會及時進行處理。
?
首頁 | 資訊 | 關注 | 生活 | 汽車 | 房產 | 圖片 | 公益 | 視頻 | 常識

關于武漢網 | 合作洽談 | 刊例服務 | 服務協議 | 常見問題 | 網站聲明 | 聯系我們 | 網站地圖

Copyright ? 2009-現在 本地生活門戶 信息僅供參考,本站不承擔引起的法律責任。本站為非盈利公益網站,部分內容及圖片為網友發(fā)布來源于互聯網,如有異議,請聯系本站刪除。
監(jiān)督熱線電話 合作/建議在線QQ:273275115鄂ICP備2022004376號 法律顧問:張斌律師 湖北武漢生活信息門戶 武漢網 生活網 wuhannews.cn

武漢| 湖北| 資訊| 關注| 財經| 手機| 網絡| 女人| 娛樂| 情感| 美體| 汽車| 房產| 家裝| 美食| 旅游| 指南| 教育| 辦事| 健康| 購物| 交通| 職場| 商訊| 常識| 公益|