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出游前要準(zhǔn)備充分 零食對(duì)出游的孩子來說是非常重要的，在孩子們情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，食物可以有效緩解，但是要注意數(shù)量和種類?？梢越o孩子準(zhǔn)備一個(gè)小包包，里面放一些孩子平時(shí)喜歡的零食，如面包餅干等主食和少量的熟食，外加一些洗干凈的新鮮水果，注意不要過多。某些食物是不適宜出游攜帶的，例如油炸食品、奶油點(diǎn)心、果凍、棒棒糖等，以免孩子在食用時(shí)噎住或者消化不良。為了增強(qiáng)孩子的環(huán)保意識(shí)，還要帶上幾只垃圾袋。 如果有暈車的情況，家長還應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備一些暈車藥，或者帶上幾個(gè)桔子，桔子皮也有防暈車的功效。 孩子出去玩總是比較活躍，經(jīng)常會(huì)大量出汗，風(fēng)一吹很容易引發(fā)感冒。所以請(qǐng)家長隨身攜帶干毛巾，及時(shí)幫孩子擦汗。另外還可以準(zhǔn)備一些含維生素和礦物質(zhì)的低糖飲料。一些常用藥物也是家長們要考慮攜帶的。
出門前要給孩子穿上合適的衣服，在不會(huì)凍著的前提下不要給孩子穿太多，出汗后孩子會(huì)忍受不了厚重的衣服的。外面最好穿上有扣子或者拉鏈的外套，易于穿脫。鞋子要穿鞋底較軟的，透氣性也要好。注意交通安全 一般如果孩子還很小，建議盡量避免選擇長途旅游，也不要到處跑動(dòng)，不然別說寶寶容易哭鬧，就連大人也會(huì)累得夠嗆。 孩子比較大了，爸爸媽媽也想讓孩子拓展視野而選擇了長途旅游的話，飛機(jī)和火車都是都是較好的交通工具。長途汽車比較顛簸，孩子容易疲倦和暈車。位置選擇也要注意，最好讓孩子坐在父母的中間，不要選靠近過道的座位上，好動(dòng)的孩子小手總喜歡到處摸索，容易被撞到。 如果是自駕游，應(yīng)該讓你的孩子坐在汽車后座，并有大人看護(hù)。切勿抱著孩子坐在副駕駛位置上，這是最危險(xiǎn)的。車內(nèi)整理清爽，不要放過多雜物，尤其是一些容易容易被吞咽的物體和可能傷著孩子的堅(jiān)硬書本和玩具等。行車途中要確保鎖好車的門窗，防止孩子的頭和手隨意伸出窗外。
在選擇帶哪些食品上路時(shí)要根據(jù)以下三個(gè)原則 1）營養(yǎng)密度大 2）不易變質(zhì)，方便食用 3）便于攜帶。可以選擇以下食物： （1）煮雞蛋：雞蛋中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A E B族等，同時(shí)還含有磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等等。它是人類補(bǔ)充各類營養(yǎng)素的理想食物。往往我們吃一大堆的東西，都還不如吃個(gè)雞蛋所補(bǔ)充的營養(yǎng)素多及全面。 （2）盒裝牛奶：每100克的牛奶中含有3克的蛋白質(zhì)，而且牛奶中的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)牛奶中還含有鈣，維生素A D 等。而且牛奶不用加工，食用方便，是我們旅行中補(bǔ)充能量，營養(yǎng)素的良好來源。但需要注意的是，牛奶往往是袋裝不便于攜帶。不小心把袋裝牛奶扎破撒一書包可是會(huì)大大的影響美好心情的。所以我們最好選擇密封好的瓶裝牛奶或新鮮屋形狀的。同時(shí)注意避光，和及時(shí)喝完防止變質(zhì)。 （3）新鮮的水果蔬菜：如蘋果，橘子，黃瓜，西紅柿等，新鮮的果蔬可以為我們提供維生素C 和大量膳食纖維可以避免旅行中便秘的現(xiàn)象。 (4)全麥面包：面包中有大量的碳水化合物，易于消化，當(dāng)我們感到非常餓的時(shí)候，吃上幾口面包它緩解我們饑餓感的速度要大大的快于我們所帶的其他食品。全麥面包還含有維生素B族和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和防止便秘。 (5)巧克力。迅速補(bǔ)充能量，應(yīng)對(duì)旅途受困等不時(shí)之需。 (6)恰當(dāng)?shù)爻孕┝闶?。淀粉類甜食?duì)健康益處不大，而瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄干、無花果干等堅(jiān)果和干果類零食營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充正餐不足的營養(yǎng)素。 (7)飲用水。旅游時(shí)注意多喝水，以排泄體內(nèi)廢物，彌補(bǔ)出汗的損失。有些老年人害怕上廁所麻煩而不肯喝水，對(duì)健康是不利的。
看護(hù)好孩子 因?yàn)槟挲g小，孩子的自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生摔跤跌傷等情況，家長們要做好看護(hù)工作，不要讓孩子離開你的視線。多注意觀察活動(dòng)場地的周圍環(huán)境，尤其在一些高低不平或者雜石眾多的地面，以及某些光線較暗的灌木叢等地方，一定要時(shí)時(shí)注意孩子的安全。 不要讓孩子做些劇烈運(yùn)動(dòng)，像從高處跳下或者快速奔跑等，都是非常危險(xiǎn)的，切記讓孩子避開。也不要選擇在人多車多的地方活動(dòng)，容易產(chǎn)生磕碰或者走失。注意曬太陽的時(shí)間不要過久，孩子容易中暑。走路時(shí)間也要控制好，一般走半個(gè)小時(shí)左右就要讓孩子休息下，避免太過疲倦。 跟孩子一起在美麗的大自然中玩耍是一件美妙又幸福的事，既要讓孩子玩得開心，也要注意安全，家長們一定要做好功課哦！ |
