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武漢女子跑步機(jī)上每天狂奔5公里 2年后腳落不了地

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 媒體:武漢網(wǎng) 人氣: 發(fā)布時(shí)間:2018-05-29 09:17:08
摘要:28日上午,劉女士在丈夫的攙扶下,單腳跳進(jìn)了武漢市第四醫(yī)院足踝外科診室。右腳腳跟一挨地就痛得鉆心!劉女士說(shuō),她每天在跑步機(jī)上奔跑5公里,兩年下來(lái)身材變好了,可右腳跟卻疼得不敢落地。 劉女士今年32歲,是一名公務(wù)員。因工作長(zhǎng)期需要坐著面對(duì)電腦,幾

28日上午,劉女士在丈夫的攙扶下,單腳跳進(jìn)了武漢市第四醫(yī)院足踝外科診室。“右腳腳跟一挨地就痛得鉆心!”劉女士說(shuō),她每天在跑步機(jī)上奔跑5公里,兩年下來(lái)身材變好了,可右腳跟卻疼得不敢落地。

劉女士今年32歲,是一名公務(wù)員。因工作長(zhǎng)期需要坐著面對(duì)電腦,幾年下來(lái),她的肚子和大腿上的肉越積越多。兩年前,她在單位附近健身房辦了張年卡,每天堅(jiān)持在跑步機(jī)上跑5公里。兩年下來(lái),減了近10斤。

近日,劉女士發(fā)現(xiàn),好幾次她下了跑步機(jī)后,腳底板便會(huì)隱隱作痛。“有時(shí)睡覺(jué)第二天醒來(lái)下地的瞬間,好像有針在扎腳跟,但奇怪的是,向前走幾步又不痛了。”劉女士說(shuō),當(dāng)時(shí)覺(jué)得跑步腳疼很正常,休息一會(huì)兒就能緩解,所以仍然堅(jiān)持每天跑步??蛇@幾天右腳跟卻越來(lái)越疼,完全下不了地。

“人的腳底筋膜像一條橡皮筋,當(dāng)人體走路負(fù)重往下壓時(shí),這個(gè)橡皮筋就會(huì)有拉伸的趨勢(shì),被拉伸時(shí)間久了,就會(huì)出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥,”接診的武漢市第四醫(yī)院足踝外科醫(yī)生肖凱介紹,劉女士這兩年開(kāi)始進(jìn)行跑步,出現(xiàn)跖筋膜過(guò)度反復(fù)牽拉,再加上跑步前沒(méi)有做好拉伸運(yùn)動(dòng),跑步時(shí)常穿平底運(yùn)動(dòng)鞋,時(shí)間久了就會(huì)引起足筋膜局部無(wú)菌性炎癥。

肖凱提醒,跑步是一種循序漸進(jìn)的鍛煉方式,不應(yīng)為了達(dá)成減肥目標(biāo)而忍著疼痛。運(yùn)動(dòng)前要做好跖筋膜牽伸活動(dòng),避免一開(kāi)始即做劇烈運(yùn)動(dòng)。此外,長(zhǎng)距離走路、跑步、爬山、逛商場(chǎng)等,都有導(dǎo)致足底筋膜炎的隱患。平時(shí)做運(yùn)動(dòng)特別是在跑步機(jī)上跑步,鞋底不能太薄,鞋跟最好在3厘米左右,要選擇鞋內(nèi)有腳心部凸起、后跟部柔軟性較高、具有減震效果的跑鞋。

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