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近期，全國(guó)上下繼續(xù)以嚴(yán)厲措施防控新冠肺炎疫情。對(duì)我們普通居民來說，“宅”依然是主旋律，可隨著宅在家中的時(shí)間越來越長(zhǎng)，無形中給部分市民帶來困擾。有人因宅在家中無所事事感到無聊，提不起精神，有人因與家人待在一起太久了，反而產(chǎn)生了不少摩擦，還有部分市民明知出門不對(duì)，可就是按捺不住心里的欲望。
為了幫助大家解決這些難題，湖北之聲《今夜不寂寞》節(jié)目特邀心理專家錢堃為大家提供了一些解決思路。
主持人：有的人原本宅在家里想要讀完之前沒時(shí)間讀的書，去追一追沒時(shí)間看的劇，去上一下沒時(shí)間聽的網(wǎng)絡(luò)課程，可是在家里待的時(shí)間長(zhǎng)了，反而堅(jiān)持不下來，這是怎么回事呢？
錢堃：因?yàn)?，從心理學(xué)的角度來講，我們?cè)谏町?dāng)中如果不能夠去擠出時(shí)間做的事情，往往是我們?cè)跐撘庾R(shí)層面有一些排斥的。比如說，覺得自己沒有時(shí)間去讀書，沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那可能就算有大量的時(shí)間你也很難真的去運(yùn)動(dòng)、真的去讀書。對(duì)于各位朋友來講，其實(shí)也是一個(gè)自我反饋的機(jī)會(huì)，就是發(fā)現(xiàn)，其實(shí)原來忙的時(shí)候，只是在找一個(gè)理由去回避這些問題。現(xiàn)在不忙了，身體還是在告訴自己，原來不是沒時(shí)間的問題，是自己本來就有點(diǎn)回避它。
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間做一件事情之后，會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一定的疲勞。不管你是看劇也好，還是聽課也好，如果一天連續(xù)幾個(gè)小時(shí)都在做同樣一件事情，你就會(huì)有一個(gè)本能的厭惡感。大家嘗試著把它變成一種生活習(xí)慣，比如說：我養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，每天睡前聽10分鐘的讀書，或者說每個(gè)星期會(huì)聽一次課程。讓它變成一個(gè)生活的慣性的一個(gè)行為，就算以后疫情已經(jīng)結(jié)束了，我們還是保持了這樣一個(gè)良好的行為習(xí)慣，就是有了一個(gè)更持久的影響在里面。
主持人：以前和家人沒有這么多時(shí)間在一起，好不容易聚在一起了，想要好好地調(diào)節(jié)一下感情，可沒想到反而容易對(duì)自己的伴侶生氣，而且想躲都躲不掉，怎么辦？
錢堃：我覺得這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，去練習(xí)我們?cè)诩彝リP(guān)系當(dāng)中的“邊界感”。什么是邊界感呢？就是能不能夠允許身邊比較親近的，愛人也好，孩子也好，或者父母也好，他們有自己獨(dú)立的想法，有自己獨(dú)立的情感，有自己獨(dú)立的感受，我們?cè)谕患虑樯峡梢愿魇慵阂?。但是，沒有必要去一定要達(dá)成某種一致，學(xué)會(huì)在相處的過程當(dāng)中建立一種邊界，互相之間去尊重，可能為我們以后的這樣一個(gè)關(guān)系的發(fā)展，打下一個(gè)很好的基礎(chǔ)。
主持人：戰(zhàn)“疫”期間，明知外面依然存在風(fēng)險(xiǎn)，可就是心里癢癢的，就是想要出門，都快成心病了，如何解決？
錢堃：我們首先意識(shí)到一個(gè)問題，我們需要自己給自己劃定一個(gè)區(qū)域、一個(gè)期限。雖然，這個(gè)期限我們并不知道，就是到目前為止，我們到底還需要待在家里待多長(zhǎng)時(shí)間？但是，我們可以內(nèi)心先給自己一個(gè)循序漸進(jìn)的一個(gè)計(jì)劃，比如說：我先老老實(shí)實(shí)待在家里，待兩天。然后，這兩天我先不去想出去的事情，我把這兩天的時(shí)間安排的比較合理。到了兩天以后，我再給自己定一個(gè)新的計(jì)劃。我在接下來的三天的時(shí)間里面，我再來去安排一個(gè)新的周期的一些在家里的活動(dòng)。
這樣就會(huì)給自己一個(gè)主導(dǎo)的感覺：是我在主動(dòng)安排我的生活，而不是我被迫待在家里、宅在家里，什么都做不了，想著往外面去跑。對(duì)于這一類朋友來講，就是把被動(dòng)轉(zhuǎn)化為一種自己的主動(dòng)安排，這可能是破解心癢難耐的一個(gè)方法。
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