蓮子紅棗粥準(zhǔn)備食材：100克，紅棗20克，大米50克 制作方法：將蓮子用熱水泡軟，然后加入大米同煮，待水燒開后放入紅棗，改為小火繼續(xù)熬煮到熟 適用人群：適合食欲不振，消化不良，大便溏泄的人群
山藥枸杞粥準(zhǔn)備食材：山藥50克，大米50克，枸杞20克，冰糖適量 制作方法：將大米浸泡半小時(shí)，再把山藥去皮切成小塊同煮，煮開后加入枸杞一起熬煮成粥 適用人群：適合脾腎兩虛的人群與減肥人群
山楂小米粥準(zhǔn)備食材：小米100克，山楂20克，白糖適量 制作方法：將小米洗凈后放入鍋中煮，再把山楂加水煎炒出濃汁兒后,去掉剩余的渣子后，把濃汁兒倒入煮開的小米中，再改成小火煮成粥 適用人群：適合高血壓、高血脂、心血管疾病，及消化不良的人群
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