以下是我們大多數(shù)人一生中至少經(jīng)歷過一次的十種自我毀滅行為：
1.對(duì)暴力的渴望
人類被暴力吸引不足為奇。不管是在電影、書籍還是互聯(lián)網(wǎng)上，暴力似乎無處不在。研究表明，暴力與可能驅(qū)動(dòng)暴力的憤怒等消極情緒有關(guān)。顯然，我們的大腦處理暴力等攻擊性行為的方式與處理獎(jiǎng)勵(lì)的方式類似，這意味著以斗毆的方式滿足欲望也是人的天性。
2.物質(zhì)濫用
酗酒、吸煙、吸毒——這些可能是人類自我毀滅最常見的方式。此外，物質(zhì)濫用者控制酒精或毒品沖動(dòng)的能力往往下降。這可能導(dǎo)致與成癮的艱苦斗爭，在這種斗爭中，大腦正常功能往往敗下陣來。
3.有毒關(guān)系
拒絕有毒關(guān)系——不管是朋友、家人、還是戀愛關(guān)系——并非易事。在很多情況下，否認(rèn)可能是保持不健康關(guān)系的主要原因。否認(rèn)成為一種應(yīng)對(duì)機(jī)制，讓我們認(rèn)識(shí)不到自己正處于一種有害的環(huán)境中。
4.欺凌他人
眾所周知，欺凌會(huì)給個(gè)人造成嚴(yán)重的精神和情感創(chuàng)傷。盡管如此，每年仍有五分之一的學(xué)生報(bào)告自己受過欺負(fù)。長大后的情況也沒有好轉(zhuǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，近三成雇員在工作場所受到過同事或老板的欺凌。但是什么驅(qū)使我們?nèi)コ靶e人？心理學(xué)家認(rèn)為，欺凌行為反映了實(shí)施者的嚴(yán)重問題，例如不安全感和控制欲。
5.壓力過大
毫無疑問，壓力會(huì)對(duì)你的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。然而，即便知道這一點(diǎn)也無濟(jì)于事。所有人都把一些大事看得很重，比如事業(yè)、家庭、財(cái)務(wù)，可有時(shí)人們連開會(huì)遲到這樣的小事也不放過。持續(xù)激活你的應(yīng)激激素可能帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)，慢慢影響你的生活質(zhì)量。研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性壓力甚至?xí)T發(fā)高血壓和心臟病等疾病。
6.睡眠不足
睡前無法控制地刷手機(jī)屏？我們都有過這種經(jīng)歷，但重要的是要知道，睡眠不足可能有害健康。事實(shí)上，每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)對(duì)大腦很多區(qū)域產(chǎn)生持久影響，包括注意力、反應(yīng)時(shí)間、記憶和決策。改變這一習(xí)慣最簡單的辦法就是留夠休息時(shí)間，并保持良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
7.撒謊
如果所有壞習(xí)慣中你只占了一條，那肯定是這一條。人類撒謊為何如此普遍，這個(gè)問題一直困擾著心理學(xué)家。你知道說謊需要比說真話多花30%的時(shí)間嗎？多年來，研究人員的理論是，不誠實(shí)是人類的本能之一。說謊通常是出于私利，比如包裝或保護(hù)自己，甚至掩蓋錯(cuò)誤。不管怎樣，撒謊似乎是不可避免的。
8.出軌渴望
出軌——一種有爭議的復(fù)雜行為——實(shí)際上可能有一個(gè)很簡單的解釋：研究表明，人類容易被讓他們快樂的活動(dòng)所吸引。盡管每個(gè)人的情況各不相同，但出軌可能在很大程度上是人類天生渴望快樂的結(jié)果，尤其是如果我們?cè)诋?dāng)前的關(guān)系中未能體會(huì)到快樂。不過，這或許并不能解釋所有的出軌行為——2021年的一項(xiàng)研究揭示了出軌的8個(gè)關(guān)鍵原因，包括憤怒、自尊和對(duì)多樣性的需求。
9.戒賭困難
就像本文列出的其他很多行為一樣，賭博似乎與人類天性密切相關(guān)?；蛟S我們可以把它歸咎于人類追求獎(jiǎng)勵(lì)的本能。近八成美國成年人一生至少賭博過一次。對(duì)賭博的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)賭博的收益不確定時(shí)，大腦往往會(huì)分泌一種讓人感到欣快的神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺。因此，賭博的不確定性會(huì)助長冒險(xiǎn)行為，而且可能讓人高度成癮。
10.八卦
作為天生的社會(huì)生物，人類渴望獲得新信息，而八卦往往是我們獲取信息的方式。閑聊幾句似乎沒什么……但如果方式不對(duì)，結(jié)果就不一樣了。八卦有好有壞，以負(fù)責(zé)的方式傳播或交換信息是好的，而為了謀求成功或者中傷他人而傳播謊言或者不實(shí)信息則是不可取的行為，對(duì)自己和他人都有害。不過，如果你有過跟同事八卦（希望不是有害的八卦）的行為，也不要自責(zé)——科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，八卦是大腦基因所決定的。 |
