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提到癌癥，人人都害怕，聞之色變！ 不過，這可怕的癌細胞，也有“怕”的東西！它最怕你做這些事！
癌癥其實是一類可以預防的疾病。它發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因，內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們無法控制的。 而外因就包括了生活習慣，在平時生活中，我們是能夠通過建立健康的生活方式，來有效地預防癌癥的！ 癌細胞最怕你做9件事！ 1怕你天天喝水 天津市腫瘤醫(yī)院泌尿腫瘤科主任醫(yī)師姚欣介紹，多喝水可以防膀胱癌。 這是因為飲水量多了，就會使尿液較多，致癌物質(zhì)在尿液中的濃度就不會太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。 但要注意，有些人不能喝太多，比如高血壓、心臟病患者等，喝多少水應因人而異。
記?。好刻煲B(yǎng)成喝水的好習慣，最好每半個小時提醒自己喝些水，不要因為忙工作不顧喝水從而為患癌埋下風險。 2怕你保持好心情 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任劉云鵬表示，“整理出好心情抗癌，這是不用花一分錢的抗癌方法。” 在不良情緒反應中，與癌癥關系密切的是抑郁、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是“抑郁催化了腫瘤”。嚴重的抑郁傾向者，死于癌癥的危險高出普通人3倍。比如，重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌癥后的預后更差。 記?。何覀冃枰嗯c人交流，在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結(jié)的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。 3怕你及時戒煙 中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳蘭指出，煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。 您可千萬別說：我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。
記住：及時戒煙，任何時候都不晚！ 4怕你喜歡走路 近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。其實太懶真的可能得癌癥，這和懶得運動有很大關系。 袁鳳蘭表示，目前已經(jīng)可以證實的是，每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。 記住：最推薦的運動就是走路。走路時要做到抬頭挺胸大步走，走路時手也別閑著，要時而兩臂揮起，時而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能讓你的心情更加愉悅。 5怕你口味清淡 胃癌與不良飲食習慣有著密切的關系，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。 解放軍聯(lián)勤保障部隊第九OO醫(yī)院腫瘤科原主任歐陽學農(nóng)解釋，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現(xiàn)充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。 最關鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽，它在胃內(nèi)被還原菌轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，具有很強的致癌性，被世界衛(wèi)生組織列為一級致癌物。 記?。?/p> ① 每天每人總攝鹽量別超過6克。 ②經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品也含有少量亞硝胺類致癌物質(zhì)，也不能經(jīng)常食用。 6怕你愛曬太陽 解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心放射腫瘤科主任醫(yī)師康靜波表示，在適度的太陽光下活動，有利于預防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種癌癥。 人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，對于B和T淋巴細胞的免疫調(diào)節(jié)活性也具有重要意義。在接觸日光的時候，人體會自動合成維生素D。 人們很早就發(fā)現(xiàn)，赤道居民乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發(fā)病率很低，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然，活化維生素D的合成對于調(diào)節(jié)細胞的增殖和分化是必要的。 記?。憾嘣趹敉饣蛘叽蜷_窗戶曬太陽。時間一般10～20分鐘即可。 7怕你有充足的睡眠 中國中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腫瘤科主任李忠表示，在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經(jīng)歷。 現(xiàn)代人白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不注意按時入睡，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，長此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件。
在夜間，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。 記?。和砩显?1時之前最好入睡。午覺則只需在11時～13時休息30分鐘即可。 8怕你保持好身材 人們一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。 袁鳳蘭指出，英國研究人員曾對524萬人進行了長達7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關性。體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方。 記?。豪斡?ldquo;8580”，維持體重預防癌癥。 85：指標準體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi); 80：女性腰圍不應該超過80厘米。 9怕你重視定期體檢 “我身體很好，上次查過沒什么問題，不用定期查”、“單位出錢我就查，要我自己出錢就算了”……很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科副主任張凱指出，為了自己的健康，早檢查、早診斷、早治療。 記?。?/p> ①防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌癥高危人群，有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌：鉬靶+超聲。肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測。結(jié)直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡。 ②對于大部分癌癥來講，一般50歲以上就可以進行常規(guī)防癌體檢。但乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。 |
