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睡前吃它一晚上做噩夢(mèng) 這些食物睡眠千萬(wàn)別碰

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 媒體:武漢網(wǎng) 人氣: 發(fā)布時(shí)間:2019-03-05 13:16:40
摘要:影響睡眠質(zhì)量的因素有很多,飲食是其中一種,睡前不良飲食會(huì)直接影響我們的睡眠質(zhì)量。所以,想要一夜安眠,睡前千萬(wàn)別碰下面這10種食物。

影響睡眠質(zhì)量的因素有很多,飲食是其中一種,睡前不良飲食會(huì)直接影響我們的睡眠質(zhì)量。所以,想要一夜安眠,睡前千萬(wàn)別碰下面這10種食物。

睡前吃它一晚上做噩夢(mèng) 這些食物睡眠千萬(wàn)別碰(圖1)

  1冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息,然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

  2芹菜

  芹菜是一種天然利尿劑,會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng),但睡前盡量別吃。

睡前吃它一晚上做噩夢(mèng) 這些食物睡眠千萬(wàn)別碰(圖2)

  3意大利面

  意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來(lái)。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

  4匹薩

  匹薩中的番茄沙司酸度高,會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

睡前吃它一晚上做噩夢(mèng) 這些食物睡眠千萬(wàn)別碰(圖3)

  5糖塊

  最新一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

  6麥片

  麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會(huì)讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

睡前吃它一晚上做噩夢(mèng) 這些食物睡眠千萬(wàn)別碰(圖4)

  7大蒜

  晚上吃大蒜,除了會(huì)讓你整晚口臭外,還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

睡前吃它一晚上做噩夢(mèng) 這些食物睡眠千萬(wàn)別碰(圖5)

  8巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會(huì)使人心跳加快。

睡前吃它一晚上做噩夢(mèng) 這些食物睡眠千萬(wàn)別碰(圖6)

  9酒精

  一般人認(rèn)為,酒精會(huì)促進(jìn)睡眠,這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡,但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能,經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

睡前吃它一晚上做噩夢(mèng) 這些食物睡眠千萬(wàn)別碰(圖7)

  10紅肉

  雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間,會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

  結(jié)語(yǔ):看了以上的文章,是不是長(zhǎng)知識(shí)了呢?相信看了文章的介紹后都知道了不宜吃的食物有哪些以及睡前不能吃的東西,睡前就一定要管住自己的嘴咯。


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