失眠睡不著的解決方法1、看書 看一些學習類的書籍,很容易睡著(注意:千萬不要看小說)。 2、轉(zhuǎn)移注意力 睡不著失眠可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們,那么如果我們不去想他,去想一些開心的事情,會對睡眠有著非常大的幫助。 3、喝牛奶 牛奶當中的色氨酸有助于睡眠,在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議,為了幫助更好的失眠質(zhì)量,睡覺前半個小時喝一杯牛奶也是不錯的。 4、泡腳 冬天的時候很多的朋友因為天氣冷很愿意泡腳,這樣進入到被窩里不會太冷,夏天都是比較隨便的沖一下的,不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),冬天的睡眠會比夏天好上很多,很多的原因都是因為泡了腳的緣故。 5、聽舒緩的音樂 很多人都說音樂可以有效的改善人的心情,可以讓人的心情變好,讓人忘掉煩惱、如果失眠,可以嘗試著在睡前聽音樂,來放松自己,讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。 |