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失眠睡不著的解決方法1、看書 看一些學習類的書籍，很容易睡著（注意：千萬不要看小說）。 2、轉(zhuǎn)移注意力 睡不著失眠可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們，那么如果我們不去想他，去想一些開心的事情，會對睡眠有著非常大的幫助。 3、喝牛奶 牛奶當中的色氨酸有助于睡眠，在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，睡覺前半個小時喝一杯牛奶也是不錯的。 4、泡腳 冬天的時候很多的朋友因為天氣冷很愿意泡腳，這樣進入到被窩里不會太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。 5、聽舒緩的音樂 很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。 |
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