需要注意的是,午睡目的主要是讓全身心放松,不用強(qiáng)求必須有睡眠感,即熟睡的感覺。 人休息的時候,胃腸道等身體各大系統(tǒng)都會接收到休息的信號,午睡期間身心得到有效的放松,消除疲勞,所以,作息規(guī)律且有午休的人通常不會有那么多的消化系統(tǒng)疾病。 另外,趴著睡的習(xí)慣要改一改,人在趴著的時候,部分身體肌肉持續(xù)呈繃緊狀態(tài),腦袋一直壓迫著胳膊,血液回流會受影響,這樣毛細(xì)血管里的“垃圾”運不出來,營養(yǎng)運不進(jìn)去,后果可想而知。 建議午睡的時候把自己放平,能放多平就多平,職場人不妨在辦公室添置一個折疊躺椅,飯后20分鐘躺下休息一會。 如果辦公室空間有限,可以買個午睡靠枕,睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕,減少神經(jīng)受壓,保持血液通暢。 ![]() |