葉酸是什么
葉酸是一種水溶性維生素，也叫維生素 B9，因綠葉中含量十分豐富而得名。葉酸是促進(jìn)胎盤形成，保證寶寶正常發(fā)育、智力健康的關(guān)鍵角色，缺乏葉酸可引起巨幼紅細(xì)胞貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)準(zhǔn)媽媽尤其重要。但是葉酸雖好，吃多了也會(huì)中毒，導(dǎo)致厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。因此，在服用葉酸的時(shí)候也得注意飲食，適當(dāng)“忌口”。
備孕葉酸從孕前三個(gè)月開始吃最好，一直吃到懷孕后滿三個(gè)月。備孕吃葉酸對(duì)預(yù)防出生缺陷有重要作用。
1.孕前吃葉酸：
從計(jì)劃懷孕的前三個(gè)月開始服用，每天一片，即0.4mg,一直吃到懷孕，不能間斷，建議每天同一時(shí)間服用，吸收效果更好。
1.從懷孕后開始吃葉酸：
從知道懷孕吃葉酸，一直吃到懷孕后滿三個(gè)月，每天一片，每片含量為4mg,不能間斷。
備孕葉酸從計(jì)劃懷孕前三個(gè)月開始吃最好，一直吃到懷孕后滿三個(gè)月，可根據(jù)自身狀況孕中期及后期也可以服用，正規(guī)服用葉酸對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺血有重要作用，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。
服用葉酸遠(yuǎn)離下列飲食1、酒精 酒精會(huì)影響葉酸的吸收，并且會(huì)進(jìn)一步地將體內(nèi)所儲(chǔ)存的葉酸排出，同時(shí)降低腸道對(duì)于葉酸的吸收力。不喝酒就是保護(hù)胎兒、保護(hù)自己，所以為了寶寶的健康發(fā)育，美麗的準(zhǔn)媽媽們還是最好遠(yuǎn)離酒精。 2、富含維生素C的食物 大量的維生素C會(huì)抑制葉酸在胃腸道吸收，加速葉酸的排出。因此富含維生素C的櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、芥藍(lán)菜花、獼猴桃、山楂、鮮棗、芒果、柚子、橘子、橙子、檸檬和草莓等在準(zhǔn)媽媽服用葉酸期間應(yīng)注意適量，不能貪吃。 3、茶 吃葉酸時(shí)最好不要喝茶，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，鞣酸可能會(huì)破壞體內(nèi)的葉酸吸收。所以，服用葉酸的同時(shí)喝茶容易導(dǎo)致藥效降低。對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)本身就要少喝茶，就算要喝也建議喝淡茶，并且和葉酸服用間隔至少半小時(shí)以上，否則吃了葉酸也不能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 4、辛辣刺激或油膩食物 服用葉酸時(shí)，一般醫(yī)生會(huì)建議不要同時(shí)吃辛辣刺激或油膩食物，這是從其吸收率考慮的。辛辣刺激或油膩食物會(huì)干擾葉酸的吸收，所以，為了服下的葉酸能夠正常吸收和發(fā)揮作用，暫時(shí)告別麻辣燙和紅油火鍋吧! 葉酸怎么補(bǔ)專家建議，補(bǔ)充葉酸首先應(yīng)食補(bǔ)。食物中攝取的量不足時(shí)可在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下，以藥物的形式補(bǔ)充。只要合理飲食，大部分人都能從膳食中獲得充足的葉酸。 蔬菜貯藏 2～3 天后葉酸可損失 50%～70%，煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%，鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成分也會(huì)損失很大。而且遺傳體質(zhì)的差異可導(dǎo)致機(jī)體對(duì)葉酸利用能力的差異化，因此，葉酸補(bǔ)充應(yīng)因人而異，補(bǔ)充過(guò)多或不足都不利于胎兒和孕婦健康，一定要結(jié)合自身情況適量補(bǔ)充，如果不好把握應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院尋求醫(yī)生和藥師的幫助。    注意1、葉酸的吸收和代謝與多種食物相關(guān)，為保證藥效，在服用葉酸的同時(shí)應(yīng)戒酒、少食富含維生素 C 的瓜果蔬菜、少飲或不飲茶、忌辛辣和刺激性食物。 2、維生素 B12 能夠促進(jìn)葉酸的吸收，建議在服用葉酸的同時(shí)食用富含維生素B12 的食物。 3、鐵和葉酸同時(shí)補(bǔ)充對(duì)于貧血人群效果更好。 4、葉酸的補(bǔ)充以食補(bǔ)為主，不可盲目藥補(bǔ)。(人衛(wèi)健康) |
