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刷牙前牙膏能沾水嗎
如果使用的是一般的清潔型牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大。因?yàn)榧词共徽此?，口腔里還是有口水的。
如果使用的是美白和脫敏牙膏，建議不沾水，不然會(huì)使牙膏中的特殊成分快速釋放，從而降低美白和脫敏效果。
每天刷牙幾次最好
每天早晚刷兩次牙，能有效降低口腔癌、食道癌的發(fā)病率。
日本癌癥學(xué)會(huì)曾發(fā)表一份顯示刷牙習(xí)慣與患癌關(guān)系的報(bào)告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%;完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。
刷牙的冷知識(shí)
1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙
某市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來(lái)的水顏色不對(duì)時(shí)，可以先放一段時(shí)間，出水十幾秒鐘之后再入口。
2、最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好?？梢员苊庋例X敏感。
3、牙刷最好選軟毛的
目前市場(chǎng)上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對(duì)刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長(zhǎng)期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對(duì)牙釉質(zhì)的損害較小。當(dāng)然最主要時(shí)要掌握科學(xué)刷牙方法，推薦巴士刷牙法。
4、牙膏要用含氟的
“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半!”中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)表示，用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。為確保安全性和有效性，建議0~3歲嬰幼兒使用氟濃度為500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次使用米粒大小。
5、牙膏越普通越好
如果口腔、牙齒沒(méi)有疾病或病變不嚴(yán)重，建議還是選用傳統(tǒng)普通牙膏。若自覺(jué)口腔有疾患，建議首先拜訪牙醫(yī)，而非自行采用功效性牙膏掩蓋病癥，自我安慰。
6、牙膏經(jīng)常更換品牌
長(zhǎng)期使用同一種牙膏，可能會(huì)使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類，能維護(hù)正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。
7、脫敏牙膏不要沾水
就像前面說(shuō)的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大;但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。
脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會(huì)在牙齒表面形成一個(gè)修復(fù)層，為避免破壞這個(gè)有效成分，用脫敏牙膏的時(shí)候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。
8、家人不要共用牙膏
有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅尽?/div>
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時(shí)，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會(huì)將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。最好每個(gè)人都有自己的牙膏。
9、牙齒沒(méi)了也得刷牙
刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個(gè)口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內(nèi)環(huán)境。
10、全口假牙也得刷牙
同上條，刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個(gè)口腔環(huán)境。很多人認(rèn)為牙齒都是假的了，就不需要刷，這種想法也是錯(cuò)誤的。
無(wú)論是烤瓷牙還是種植牙，活動(dòng)牙。牙齒雖是假的，但細(xì)菌會(huì)對(duì)其支持的骨組織進(jìn)行侵犯，長(zhǎng)久下去根基不穩(wěn)，假牙也將無(wú)法使用。
11、吃完酸的食物別馬上刷牙
如果剛吃了淀粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘?jiān)?，保護(hù)牙齒。但如果剛吃了草莓等酸性食物，又另當(dāng)別論了。
因?yàn)橄癫葺@類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時(shí)，馬上刷牙會(huì)造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過(guò)敏。
同樣的道理，柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進(jìn)食后不宜馬上刷牙。(湖北省人民醫(yī)院) |
