 開學(xué)綜合癥的表現(xiàn)有些學(xué)生，會在開學(xué)前或者開學(xué)后幾周的時間里，表現(xiàn)出身體不適，比如失眠、嗜睡、頭暈、頭痛、心慌、胃痛、惡心、腹痛、食欲不振等癥狀。 在開學(xué)初期的課堂上，有些學(xué)生也會表現(xiàn)出注意力不集中、記憶力減退、對學(xué)習(xí)不感興趣、小動作多、愛走神、無法安靜、反應(yīng)慢、緊張等癥狀。另外，還有一些學(xué)生會有厭學(xué)、做事拖沓、不守規(guī)則、懶散、不講道理等問題。 上述軀體上或心理上出現(xiàn)的反?，F(xiàn)象，屬于心理學(xué)上的應(yīng)激障礙，是由人們大腦潛意識里不愿意面對的、不接納的、被壓抑的、不愉快的一些負(fù)向情緒或者體驗造成的。 當(dāng)人們經(jīng)歷一段較長的假期或者休閑時光后，立即進(jìn)入工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，就會在心理和行為上面臨一時難以適應(yīng)的狀況，需要有一段時間的過渡期才能找到工作或?qū)W習(xí)的節(jié)奏。這是正常的適應(yīng)性過程。 通常情況下，我們允許這樣的過渡期不適應(yīng)性現(xiàn)象發(fā)生，因為大多數(shù)人通過自我調(diào)適，都能很快恢復(fù)到原有的狀態(tài)。 緩解方法1、調(diào)整作息要及時，培養(yǎng)時間控制感 開學(xué)前，家長可以幫助孩子按照學(xué)校的作息時間，有序地進(jìn)行一天的作息安排，讓孩子預(yù)先適應(yīng)開學(xué)后的生活節(jié)奏，并培養(yǎng)獨立控制時間的能力。比如，制作事務(wù)計劃表，鼓勵孩子嚴(yán)格執(zhí)行計劃，建立獎懲機制。如此，可以培養(yǎng)孩子的時間控制感，讓他們擁有更好的開學(xué)狀態(tài)。 2、收心不能急剎車，良好心態(tài)迎開學(xué) 暑假期間，孩子的心態(tài)比較放松，沒有學(xué)業(yè)壓力，情緒比較好。想到開學(xué)后即將面臨的各種學(xué)習(xí)任務(wù)和作業(yè)等，孩子情緒不穩(wěn)定也可以理解。家長可以和孩子一起，在開學(xué)前進(jìn)行“收心小行動”。比如，回顧暑假生活，敞開心扉聊聊各自感受，分享收獲與遺憾。家長也可以讓孩子談一下新學(xué)期的期待與規(guī)劃，了解孩子的想法，并及時給予愛與支持。家長幫助孩子為暑假完美收官，孩子也會有更穩(wěn)定的情緒迎接新學(xué)期的到來。 3、行為習(xí)慣早調(diào)整，提高個人行動力 假期里，很多孩子會放松自我要求，加上家長的寵溺，就容易變得懶散、依賴性強，凡事都想讓父母幫忙做。因此，開學(xué)前父母可以提醒孩子開學(xué)事項，并指導(dǎo)孩子獨立完成適應(yīng)性任務(wù)，比如按時起床、吃飯、睡覺，獨自穿衣、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、打掃自己的房間等。如此循序漸進(jìn)，有助于增強孩子的行動力，培養(yǎng)孩子的獨立自主能力和良好行為習(xí)慣，也能通過共同勞動增進(jìn)親子感情。 4、體育鍛煉要重視，身心健康有力量 暑假期間，一些孩子生活作息不規(guī)律，缺乏必要的體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)不佳，精神狀態(tài)不好，開學(xué)后容易出現(xiàn)身體疲倦和心理適應(yīng)不良的情況。研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持1小時的體育運動可以有效增強身體素質(zhì)，降低疾病發(fā)生概率，保持身體機能的健康發(fā)展。 因此，家長和孩子每天要進(jìn)行必要的體育鍛煉，比如散步、跑步、做操、打球、游泳、跳繩、跳遠(yuǎn)等。這樣一來，孩子身心充滿力量，就能以積極的狀態(tài)迎接新學(xué)期的生活與學(xué)習(xí)。 此外，在開學(xué)后，家長要及時關(guān)注孩子的情緒變化，多詢問孩子在學(xué)校的感受，如是否保持了良好的人際關(guān)系，是否在學(xué)習(xí)中感受到困難(注意無法集中、內(nèi)容難以理解等)，并及時給予孩子必要的支持與幫助。(健康湖北) |
